BASES 1 - ENERGIE - pratique
Dernière mise à jour : 17 nov. 2020
Suite aux retours du dernier stage Bases1 et aux demandes de soutien pratique, voici quelques éléments de support pour votre pratique personnelle. Pour le moment pratiquer ce qui a été retenu est déjà suffisant. Et ne pas se fixer outre mesure sur ce qui devrait être (ou qu'on voudrait retrouver). Rester à l’écoute/attentif de/à ce qui est.
COUCHÉ
Position : sur le dos, bras et jambes largement écartés, paumes des mains tournées vers le ciel si l’ouverture de la poitrine le permet
Lourdeur / détente : prendre conscience des différentes parties du corps et constater la lourdeur, la pesanteur de la zone.
De plus en plus à chaque expiration
Chaleur / énergie : prendre conscience des différentes parties du corps et constater la chaleur et les fourmillements dans la zone.
De plus en plus à chaque expiration
Détendre les muscles du visage, de la tête et du cou, puis le cerveau lui-même
Savourer l’état de présence et de liberté, l’absence de limites